バービースタイル みのりです(^^)
お部屋を片付けようと思ったときに、今日は疲れたから、やる気が出たらまた片付けよう‥と思うことありませんか？
私は典型的なそのパターンで、やる気のある時に動いてみるものの、結局散らかして片付かず‥余計疲れる🌀の繰り返しでした💦
でも今は疲れていてもとりあえず少しだけ、、少しでいいから片付けてみよう👍と思うようになりました。そして、ほんとにほんとに疲れている時はゴミだけでもゴミ箱に捨てる事を意識するようにしています
すると不思議なことにそのまま片付けが進むことが増えました。そして最近、その理由が脳科学でも説明されていることを知りました
脳には『作業興奮』という仕組みがあるそうで、やる気が出てから動くのではなく、動き始めることでやる気が出るというもの💡
だからやる気がないから片付けられない
ではなく、まず体を動かすことが大切なんだそう
筋トレや運動でも同じことが言えると思います😂
そこでおすすめなのが、2分ルールです✨
まずは2分以内で終わることだけやってみる
・コップを洗う
・靴をそろえる
・郵便物を1枚捨てる
・リモコンを元の場所へ戻す
これだけで十分です☺
実際小さな行動を達成すると、脳ではドーパミンという物質が分泌されます。ドーパミンはできた！という達成感を感じさせてくれるので「もう少しやってみようかな❓」という次の行動につながりやすくなるそうです
片付けは綺麗好き、やる気がある人だけが続けられるものではなくて、小さく始めてそれを習慣化できるようになると、どんな人でもできるようになるんだなぁと自分の経験から感じています。
余談ですが…
この2分ルールは行動範囲にも当てはまるそうで、我が家は自宅から徒歩2分と徒歩5分の場所にコンビニがあります
よく行く徒歩2分のコンビニは行くのが全く億劫ではないのですが、徒歩5分のコンビニは行くのにものすごく気合がいります🥹
たった3分の違いなのに、行動ってこんなに変わるんですね
だから片付けも同じなのかもしれません
一気に部屋全部を片付ける！と思うと腰が重くなりますが、2分で終わることなら、意外とすぐ動けたりします💡
その小さな行動がきっかけになって、気づけばもう少しやろうかな❓と自然に体が動き出します
2分ルールぜひお試しください🌿